3 vitaminas caseiras ricas em proteína vegetal para o pós-treino

Aprenda receitas de bebidas nutritivas para recuperar a energia após a atividade física

Vitamina de banana, espinafre e chia Imagem: pixel-shot | Shutterstock)

Após o treino, o corpo precisa de nutrientes que ajudem na recuperação muscular, na reposição de energia e na manutenção do equilíbrio nutricional. As vitaminas caseiras surgem como uma opção prática e saudável, combinando ingredientes naturais que fornecem proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais.

A seguir, aprenda a preparar 3 vitaminas caseiras ricas em proteína vegetal para o pós-treino!

Vitamina proteica de banana, espinafre e chia

Ingredientes

• 2 bananas picadas
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de sopa de Chia
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha
• Gelo a gosto

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina proteica de abacate e cacau Imagem: Amallia Eka | Shutterstock

Vitamina proteica de abacate e cacau

Ingredientes

• 1/2 abacate Maduro
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 200 ml de leite de soja gelado
• 1 colher chá de cacau em pó 100%
• Cacau em pó e amêndoas laminadas para servir

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida com o cacau em pó e as amêndoas laminadas.

Ingredientes

• 1 mangá picado
• 200 ml de leite de coco gelado
• 2 colheres de sopa de linhaça moída
• 1 scoop de proteína vegetal sabor baunilha

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.